use o Application.ScreenUpdating, segue um exemplo

Sub Macro1()
Application.ScreenUpdating = False
Range("J4:M6").Select
Selection.ClearContents
Range("F3").Select
ActiveCell.FormulaR1C1 = "2"
Application.ScreenUpdating = True
End Sub

ou, tratando o código

Sub Macro1()
Application.ScreenUpdating = False
Range("J4:M6").ClearContents
Range("F3").Value = 2
Application.ScreenUpdating = True
End Sub

eu tenho essa macro que criei gravando as ações

Sub Macro1()
Range("J4:M6").Select
Selection.ClearContents
Range("F3").Select
ActiveCell.FormulaR1C1 = "2"
End Sub

ao executar ele mostra na tela selecionando as células deletando, depois selecionando a célula F3 colocando a informação 2.

é possível inserir comandos onde o Excel execute o as ações sem aparecer na tela, como se fosse em segundo plano

grato

Sim. Esse é o primeiro passo, gravar ações. O segundo passo é programá-las.

Execute esse código com esse complemento e já terá um ganho em velocidade.

Sub Macro1()
Application.ScreenUpdating = False 
    Range("J4:M6").Select
    Selection.ClearContents
    Range("F3").Select
    ActiveCell.FormulaR1C1 = "2"
Application.ScreenUpdating = True
End Sub

At

use o Application.ScreenUpdating, segue um exemplo

Sub Macro1()
Application.ScreenUpdating = False
Range("J4:M6").Select
Selection.ClearContents
Range("F3").Select
ActiveCell.FormulaR1C1 = "2"
Application.ScreenUpdating = True
End Sub

ou, tratando o código

Sub Macro1()
Application.ScreenUpdating = False
Range("J4:M6").ClearContents
Range("F3").Value = 2
Application.ScreenUpdating = True
End Sub

muito obrigado pela ajuda

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